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作者:爱知力人生课堂

摘要: 每个人都有情绪,但不见得人人都会处理。当情绪升起时,该如何应对?

对于情绪,最好的处理方式是什么?



每个人都有情绪,但不见得人人都会处理。

当情绪升起时,有的人或许压根没有意识到;

有的人意识到了,却立马像摁皮球一样给压了下去;

有的人意识到了,也没有逃避,而是任凭自己被情绪淹没。

对于情绪,正确的处理方式该是怎样的?是应对、逃跑还是置之不理?


 

1、方式一:压抑


这是1号、2号和9号通常采取的方式。

1号内在的判官要求自己不能愤怒,在他们看来发火是不对的,所以他们把愤怒强压了下来。表面上他们克制有礼,紧绷的肩膀和下巴却无不透露出被压抑的愤怒。

 

2号的情绪不是直接出来的,而是拐着弯出来。他们平时隐忍了太多,一味满足他人需求却绝口不提自己的需要,而是希望被主动发现。一旦感觉自己的付出和收获不成正比,他们就会变得歇斯底里。以往被压抑的情绪会一股脑爆发。

 

9号更多时候则采取了自我麻醉的方式,情绪来了,当下那一刻他们可能并没有意识到,即便意识到为了保持和谐的关系、和平的环境也会将感受压下,直到有一天,被压抑的情绪达到了极限,便一触即发如火山爆发。

 


2、方式二:置之不理


3号和5号最常采用这种方式。

对于3号,没有什么比完成当下的工作更重要,如果任由自己沉浸在情绪中必然会干扰工作的正常进行。所以,情绪来了,他们先将其放到一边,先完成手头上的工作再说。

 

5号不喜欢情绪化,强烈的情绪会干扰他们理性化的思考,为此他们对情绪采取了隔离的方式。看上去他们理性、平静、情感淡漠,实则内在很多情绪都被搁置一边了。哈密达老师在《苏菲九型2年专业班》课程中曾讲到,5号在九尖图的底部,离9号最远,受的苦也最多。

 


3、方式三:正面应对—直接发泄


最明显的是8号。情绪来了,他们会毫不遮掩、当下立马发泄出。我们说他们的愤怒就像被烧开的水,直接从0°到100°。愤怒发泄出来,又会瞬间从100°回到0°,立马像没事人一样。然而,对他人造成的伤害或许是短时间内无法修复的。

 



既然对于情绪,既不能置之不理,又不能一味压抑,也不能直接发泄,那该怎么做呢?

九个字:看见它、拥抱它、放开它

情绪也是一种能量,能量只有在流动中才能保持平衡,

也只有在平衡中才能对人产生有利的影响,

一味的堵或泄都不能保持情绪能量的平衡。

 

所以,首先要看到它——情绪来了不躲、不逃;

拥抱她——允许情绪的产生,接纳它并与它呆在一起,感受情绪背后的渴望和期待;

放开它——情绪来了又走了,以一种平和的、开放的心态看待它,走出来不沉浸其中。

 

 

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